siłownia w

[...] sportu) Uprawiane inne sporty: 6 lat lekka atletyka (rzut oszczepem- 4 lata temu), rok treningów MMA (Ostatni trening rok temu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia,bez maszyn i drążka Dieta: redukcja tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze brak

Witam, prawie 5 miesięcy temu rzuciłem to jakże trujące życie palenie papierosów i niestety moja waga zwiększyła się o 10KG (problem z utrzymaniem wcześniejszej diety z powodu nadmiernego apetytu) :/ Od czerwca do końca sierpnia biegałem i trzymałem dietę, pływałem regularnie, a od połowy sierpnia zapisałem się na siłownię i trenuję do dziś ze [...]

Silownia, jak silownia. TYp miejsca, gdzie ludzie jada autem pol godziny, zeby 20 min na bierzni podreptac... Niewielu wykorzysta potencjal tego miejsca... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-13 09:50:04

[...] Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 197 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: LA, BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z możliwością skosu do dołu, sztanga łamana, sztangielki Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: nawykowe zwichnięcie [...]

[...] sztangi zza głowy x2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8-9miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia publiczna Dieta: coś tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: tak amarotsko 2 x w tyg pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skos plaska modlitewnik wyciag Dieta: yes Przeciwskaznania medyczne: no Zażywane suplementy: noko +mono

Z tym ze ja juz i tak okolo 12kg zrzucilem stosujac poprostu diete ograniczajaca sie do nie jedzenia na noc i nie picia napoi tylko wode.12 kg zeszlo w okolo 4 miesiace z tego ze 3 miesiace bralem spalacze ale nie robilem jakos specjalnie aerobow .Glownie to tyle ruchu co w pracy + silownia ale cwiczenia raczej nie redukcyjne.

Witam jest troche otyly i chcialbym schudnac i jednoczesnie wyrzezbic sylwetke niemam zamiaru byc jakims kulturysta chce tylko wyrzezbic klatke brzuch grzbiet rece .W związku z tym ze trenuje bjj przydalo by mi sie troche sily w rekachi dobry uscisk. Podaje swoje cele : -rzeźba sylwetki -zwiekszeni siły Teraz wymiary : wiek 14 lat wzrost :171 [...]

[...] zwiekszenie rozmiaru rak Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: cwicze brzuch, gry zespolowe czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztangielki ,sztange lekko łamana i prostą 120 cm oraz jakies tam obciazenie Dieta: staram sie jesc duzo bialkowych rzeczy i staram [...]

[...] po 30min Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: Zaden Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Ja mam na siłkę 4 km i zawsze z buta :) mogę jeszcze dodać że mam większy pokój w domu niż moja siłownia A ta 1 bieżnia pewnie tyle warta co u mnie cały sprzęt.

Ja nie pale już 4 tydzień (od kiedy wznowilem przygode z silownia). Nie ma co bawic sie w ograniczanie/plastry/gumy itp. Po prostu motywacja + inna osoba + zaklad. Ja np zalozylem sie z kolezanka, z ktora mieszkam, ze 1 osoba ktora zapali musi przebiec sie nago po klatce na dół i spowrotem :) Kurde... czemu ona ma taką silną wole :D Dodam, ze [...]

kokser111-to zależy czy dodajesz tłuszczu, wiem że grill jest nie wskazany o ile tłuszcz z mięsa kapie na podpałkę...uwalniają się jakieś związki które osiadają na grillowanym mięsie. Reszta chyba ok Amato- to chyba nie dział na takie pytanie, ale tak są bardzo szkodliwe wysoka umieralność ludzi w Polsce miała kontakt dłuższy niż 5 lat z wyrobami [...]

O jutro siłownia ja też jutro mam siłowy... hehe w niedziele będziemy chodzić znów jak mumie tzn. nie wiem jak Ty ale ja na pewno do teraz mam zakwasy po wtorkowym szaleństwie

jak nie masz sprzętu to zapisz się na siłownie bo plan Masakra!!! w planie masz tylko pompki i ściskacze praktycznie więc nie jest to najlepsze (jedynie sobota siłownia ale to nie wystarczy)... a co innymi partiami? Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2009-11-13 15:56:14

[...] treningu? Co myslicie o zrobieniu np kursu na instruktora kulturystyki i fitness, albo zapisaniu się do sekcji TS na swojej uczelni (jesli studiujecie)? A moze kiedys własna siłownia? Osobiscie mam ochote zapisac sie do sekcji TS własnie,zrobieniu kursu na intrukora kulturystyki i fitness,poszerzyc wiedze z zakresu dietetyki i jeszcze chcialbym [...]

[...] masa, rzeźba? Staż treningowy na słowni: 0, ćwicze w domu Uprawiane inne sporty: rower rzadko, piłka nożna jeszcze rzadziej, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka kelton home hermod III z modlitewnikiem + 2 hantelki Dieta: narazie brak, planuje ograniczyć słodycze i jeść więcej owoców i warzyw [...]

[...] i odpowiednim treningiem Pierwszy cykl po jakiś 2 tygodniach treningu tak aby byl jakis rozruch. Potem przerwa i kolejne cykle. ... a co po nich? nie wiem nie wiąże z siłownia przyszlosci ale moze po tym czasie spodoba mi sie to i bede dalej trenowal bez przerw..a jak nie to sie zobaczy, moze wszystko nie spadanie. Zmieniony przez - maydey [...]

[...] 95 wzrost 185 waga 115 rekord 120 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2mies Uprawiane inne sporty: piłka siatka kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Dlaczego wy kur... tylko umiecie krytykować? Zanim ja się nie odezwałem w tym temacie to nikt mu nie podpowiedział co robić a teraz wszyscy z japą wyjeżdżają. Jak tacy mądrzy to było od razu mu napisać co ma robić. Zauważcie że napisałem że nie mam zbyt dużego doświadczenia i ze nie wiem czy to będzie dla niego odpowiedni plan. Ale moim zdaniem [...]